Vous passez des heures à soulever de la fonte, à transpirer sur le tapis de course, à effectuer des séries de pompes et d’abdominaux, mais avez-vous pensé à votre alimentation ? En effet, la musculation ne se résume pas uniquement à l’entraînement, elle englobe aussi la nutrition. L’alimentation apporte les nutriments nécessaires pour le corps, afin de lui permettre de se développer et de se régénérer.
Les protéines, par exemple, sont essentielles à la construction musculaire. Elles sont constituées d’acides aminés, les « briques » de nos muscles. Le corps humain a besoin d’un apport régulier en protéines, que l’on peut trouver dans les aliments comme la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, ou encore les protéines végétales (lentilles, quinoa, tofu…).
Les glucides sont une autre source d’énergie importante. Ils sont le carburant de nos muscles et de notre cerveau. Ils se trouvent dans les pâtes, le riz, le pain, les céréales, les fruits et légumes…
Enfin, les lipides ne doivent pas être négligés. Ils sont nécessaires pour la production d’hormones, l’absorption des vitamines, et fournissent également de l’énergie. On les trouve dans les huiles, les oléagineux, les poissons gras…