Bien que le corps soit composé d’environ 60 % d’eau, il peut en stocker plus qu’il ne le devrait. Cela peut conduire au gonflement des cellules. On parle de rétention d’eau ou d’œdème. Ce phénomène touche de nombreuses femmes, car il est parfois lié à un problème hormonal. Quoi qu’il en soit, il est possible de réduire ses symptômes grâce à des remèdes simples et naturels.
Le drainage lymphatique : le meilleur remède contre la rétention d’eau
Le drainage lymphatique, comme son nom l’indique, consiste à stimuler la circulation de la lymphe. Cette dernière se trouve dans les vaisseaux lymphatiques. Le drainage se déroule sous forme de massage. Son objectif est d’éliminer les liquides en trop dans l’organisme. Pour garantir les résultats de cette technique, il est conseillé de se rapprocher d’un spécialiste qui maîtrise les gestes. Vous trouverez un remède contre la rétention d’eau dans cet article. Sinon, vous pouvez aussi vous procurer une brosse de massage et l’utiliser chez vous à vos heures perdues. Elle doit être conçue en fibres naturelles. L’objectif du massage est de ramener la lymphe qui stagne vers les ganglions lymphatiques placés à certains endroits : le haut du torse, l’aine et les aisselles.
L’électrostimulation
En plus du drainage lymphatique, vous pouvez songer à l’électrostimulation. Cette méthode permet à la fois de lutter contre l’œdème et la cellulite aqueuse. Elle aide à éliminer les toxines, les déchets et l’excès de liquide du corps. De plus, elle convient aux femmes qui veulent éviter de prendre du poids et entretenir leur musculature.
Réduire la consommation de sel
Une alimentation riche en sel favorise la rétention d’eau. Il faut noter qu’une personne ne doit en consommer que 4 à 6 g par jour. Dans le cas contraire, l’eau peut s’amonceler dans les tissus. Comme ces derniers comportent une grande quantité de sel, ils attirent l’eau et la stockent, empêchant ainsi son évacuation. En conséquence, certaines parties du corps se mettent à gonfler.
Comment s’y prendre ?
Pour réduire votre apport en sel, évitez de consommer :
- des charcuteries ;
- des plats industriels et des produits transformés comme les pizzas, les chips et les plats surgelés ;
- des bouillons en cube ;
- des sauces du commerce telles que la mayonnaise et la sauce soja ;
- des eaux minérales riches en sodium.
Par ailleurs, ne rajoutez pas de sel à vos plats avant d’y avoir goûté. C’est une mauvaise habitude à changer. Pour faire passer votre envie, vous pouvez remplacer cet additif par des herbes fraîches, des épices ou encore du jus de citron. Gardez à l’esprit que le sel est mauvais pour la santé dans tous les cas. Par exemple, il est à l’origine de nombreux troubles comme l’AVC et l’hypertension artérielle.
Boire des infusions à base de plantes
La phytothérapie constitue un bon remède contre la rétention d’eau. En effet, certaines plantes possèdent des propriétés aquarétiques qui permettent d’évacuer l’eau du corps plus facilement. D’ailleurs, leurs effets sur la rétention d’eau ont été prouvés grâce à des études. Elles agissent à la fois sur le système lymphatique, le foie et les reins. Parmi les plantes pouvant être utilisées, on peut citer les suivantes :
- les queues de cerise : elles ont une action diurétique ;
- le marronnier d’Inde : il accroît l’imperméabilité des petits capillaires et des vaisseaux sanguins, ce qui lui permet d’agir sur la rétention d’eau ;
- le pissenlit : ses racines et ses feuilles ont des propriétés drainantes et diurétiques ;
- l’ortie : elle se révèle efficace, car elle a une action dépurative rénale ;
- l’érigeron du Canada : cette plante comporte des flavonoïdes et est purgative ;
- les racines du fenouil : elles ont une action diaphorétique ;
- la reine des prés : ses fleurs sont utilisées en décoction et ont des propriétés dépuratives.
Il est possible de consommer ces plantes sous forme de gélules. Toutefois, il est préférable de les infuser, car elles permettront à la fois d’hydrater l’organisme dans ce cas. En effet, il est conseillé de boire suffisamment de liquide en cas de rétention d’eau, bien que cela semble paradoxal. Si le corps est déshydraté, il aura tendance à stocker de l’eau dans les tissus pour ne pas en manquer. Par ailleurs, vous pouvez aussi consommer des diurétiques naturels tels que les légumes à feuilles vertes (chou, poireau, céleri…) et les fruits et légumes riches en eau (melon, pastèque, concombre…). Autrement dit, privilégiez les aliments naturels et limitez au maximum les produits provenant d’une usine gastro-alimentaire. Dans tous les cas, il est conseillé de demander l’avis du médecin avant de faire une cure à base de plantes. Bien qu’elles soient naturelles, certaines peuvent être contre-indiquées, surtout si vous suivez un traitement médicamenteux. Ainsi, avant d’adopter ce remède contre la rétention d’eau, assurez-vous que la plante que vous souhaitez utiliser vous convient.
Le drainage avec des huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être utiles dans un processus de drainage. En effet, elles possèdent des propriétés circulatoires et toniques pouvant vous aider à vous débarrasser de la rétention d’eau. Parmi les huiles conseillées, on peut citer :
- l’huile de genévrier commun ;
- l’huile de lentisque pistachier ;
- l’huile de cyprès toujours vert.
Prenez 50 g de l’huile, celle que vous voulez et mélangez-la à de l’huile végétale de macadamia. Ensuite, utilisez ce mélange pour masser les zones concernées. Faites-le 2 à 3 fois par jour pendant une semaine. Vous pouvez aussi utiliser la technique du palper-rouler. Malgré tout, pensez à vous renseigner sur les éventuelles contre-indications. Par exemple, les huiles essentielles ne sont pas conseillées pour les femmes enceintes ou allaitantes.
Faire du sport
Sachez que la rétention d’eau est aussi favorisée par le manque d’activité physique. Elle survient généralement lorsqu’on maintient une position assise ou debout trop longtemps. Ainsi, pour supprimer l’excédent de liquide du corps, il est important de bouger et de faire du sport. 30 minutes de marche par jour peuvent vous aider à limiter la rétention d’eau. Quoi qu’il en soit, toutes les activités physiques sont bénéfiques pour le corps, donc vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux (nage, vélo, musculation…). Dans le cas où vous n’avez pas le temps de faire du sport, au moins portez des bas de contention pour activer la circulation de la lymphe, surtout lorsque vous faites de longs trajets en voiture. Parfois, il suffit aussi de se lever régulièrement de son bureau pour faire quelques mouvements avec les bras et les jambes. Si vous travaillez de chez vous, pensez à passer l’aspirateur, à danser ou à prendre les escaliers lorsque vous faites une pause. Ces activités vous aideront à vous dépenser. Le sport est un excellent remède contre la rétention d’eau, mais il nécessite de la bonne volonté.
Pour éviter les œdèmes, le plus important est d’adopter une bonne hygiène de vie. Cela vous permettra aussi de rester en forme. Ainsi, avant de songer à l’un de ces remèdes, posez-vous les bonnes questions.
