Nos conseils et astuces naturelles pour soulager courbatures et contractures musculaires !

Nos conseils et astuces naturelle pour soulager courbatures et contractures

Une contusion, un traumatisme, un faux mouvement, un lumbago, certaines pathologies infectieuses comme la grippe, les hépatites… Les causes d’une douleur musculaire peuvent être multiples et il est d’abord important de les prévenir. Mais lorsque la douleur est déjà installée, il faut apprendre à se réparer. Alors comment soulager une douleur musculaire ?

De la chaleur et du repos

Lorsque la douleur musculaire se présente la première mesure à prendre est de s’octroyer le repos. Cela permettra une auto-guérison. Durant cette période, on va chercher à détendre le muscle contracté en y appliquant du chaud. La chaleur se révèle aussi efficace qu’un anti-inflammatoire. En effet, en dilatant les vaisseaux sanguins, elle décontracte les muscles et soulage les tensions responsables des douleurs. Pour en bénéficier, il existe des patchs ou compresses chauffantes qui diffusent de la chaleur en continu. Une bouillotte peut faire également l’affaire sur les muscles douloureux. À défaut, une douche chaude ou un bain chaud vous aideront à décontracter vos muscles et à soulager ainsi les courbatures et les contractures. La chaleur des bains doit être à la limite du supportable (variable en fonction des gens) et on doit s’y immerge une dizaine de minutes.

Se masser avec des huiles essentielles

Le massage à un rôle bienfaisant en cas de douleurs musculaires. Couplé avec une huile essentielle, c’est une arme très efficace pour soigner vos douleurs du quotidien. Trésors incontestés de la nature, les huiles essentielles sont en effet indispensables dans le traitement de tous les maux. On retrouve de nombreuses huiles essentielles efficaces douleurs. Mais dans le cas des courbatures et contractures musculaires, on privilégiera plutôt des huiles essentielles dont leurs principes actifs donnent un effet chauffant, antalgique, décontractant et anti-inflammatoire : lavande, menthe poivrée, eucalyptus ou encore de sapin de Sibérie. Certains gels ou un baume comme massimol sont également à base de ses différentes huiles essentielles. Cette pommade est connue par son action antalgique qui agit directement sur les récepteurs de la douleur et aide également à soulager efficacement les douleurs musculaires. Elle s’applique en doux massages sur les zones endolories jusqu’à complète pénétration.

Adopter une alimentation anti-inflammatoire

Une bonne alimentation va favoriser la rémission des douleurs musculaires. L’idéal est donc de consommer des aliments anti-inflammatoires : les légumes verts, des oléagineux (noix, amandes), des poissons et crustacées, des graines (lin, sésame, courge), des baies (myrtilles, mûres), des œufs, des épices (curcuma, gingembre, piment de Cayenne), des légumineuses, de l’ail, de l’huile d’olive, de l’avocat…

Limiter autant que possible la consommation des aliments pro-inflammatoires les produits ultra-transformés et transformés, les graisses saturées les pâtisseries et desserts industriels, les charcuteries, l’alcool.

En outre, il est aussi vivement conseillé de boire de l’eau tout au long de la journée.

Enfin, au moindre doute, si les douleurs perdurent au lieu de s’estomper ou si elles s’intensifient, n’hésiter pas à consulter votre médecin. C’est aussi le cas si vous présentez des signes d’infection (rougeur, gonflement…), que votre circulation est mauvaise au niveau du muscle ou qu’une forte douleur apparaît de façon inexpliquée.

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